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  • No : 1415
  • 公開日時 : 2004/09/29 08:30
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ヨーグルトを毎日食べ続ける方法について

回答

無理のない量を時間を決めて食べるとよいでしょう。
腸内環境を良好に保つには、毎日ヨーグルトを食べることが理想です。
しかし、ヨーグルトが苦手なのに「体のためだから」と無理して食べるのは、逆効果です。
自分に合ったおいしく食べられる方法を見つけましょう。

カロリーが気になる方
 プレーンのまま召し上がることをおすすめします。

酸味が気になる方
 お好みのフルーツと一緒に食べてみましょう。
 豊富なミネラルを含むブルーベリージャムはヨーグルトとの相性も抜群です。
 また、おなかのなかでビフィズス菌のエサになり、善玉菌をさらに増やしてくれる
  オリゴ糖もおすすめです。
 忙しい時は、手軽でゴクゴク飲めるドリンクタイプも工夫のひとつです。

ヨーグルトが気になる方へオススメの飲み方
 プレーンヨーグルトに、同量の牛乳を加え、よく混ぜます。
 *仕上げにレモン汁を少々加えると、ビタミンCが一緒に摂取できるので
   おすすめです。
  また、ゴマや抹茶、きな粉をヨーグルトに混ぜるとさらに栄養価がアップします。

 

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