無理のない量を時間を決めて食べるとよいでしょう。
腸内環境を良好に保つには、毎日ヨーグルトを食べることが理想です。
しかし、ヨーグルトが苦手なのに「体のためだから」と無理して食べるのは、逆効果です。
自分に合ったおいしく食べられる方法を見つけましょう。
●カロリーが気になる方
プレーンのまま召し上がることをおすすめします。
●酸味が気になる方
お好みのフルーツと一緒に食べてみましょう。
豊富なミネラルを含むブルーベリージャムはヨーグルトとの相性も抜群です。
また、おなかのなかでビフィズス菌のエサになり、善玉菌をさらに増やしてくれる
オリゴ糖もおすすめです。
忙しい時は、手軽でゴクゴク飲めるドリンクタイプも工夫のひとつです。
●ヨーグルトが気になる方へオススメの飲み方
プレーンヨーグルトに、同量の牛乳を加え、よく混ぜます。
*仕上げにレモン汁を少々加えると、ビタミンCが一緒に摂取できるので
おすすめです。
また、ゴマや抹茶、きな粉をヨーグルトに混ぜるとさらに栄養価がアップします。