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  • 公開日時 : 2019/02/06 18:03
  • 更新日時 : 2022/06/30 16:44
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ザバス(プロテイン製品)はいつどれくらい飲めば良いのでしょうか

ザバス(プロテイン製品)はいつどれくらい飲めば良いのでしょうか?
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回答

飲む量(1食分)は、水または牛乳などおよそ250mlに、付属のスプーン4杯(約28g)を目安に溶かして飲むのがおすすめです。製品によってプロテインパウダー1食分の目安量、溶かす飲み物の目安量が異なりますので、製品裏面でご確認ください。プロテインの摂取量には個人差がありますので、ハードにトレーニングされる方は多く、スプーン4杯が多いと思われる方は量を減らしてください。
 
また、プロテインのおすすめの飲用シーンは、目的によって変わってきます。目的にあったタイミングを選んでみましょう。
・運動後のリカバリーやカラダづくり:ゴールデンタイムと呼ばれる運動後30分以内(目安)
・カラダづくりのために:就寝1時間前位
・たんぱく質が不足してしまう時:食事にプラス
・栄養補給のために :間食時